性格孤僻自闭，如何改善不良人际关系？

发布时间：2025-08-26 21:46:33 来源：东汉十大酷刑 作者：热点

曾经的治疗情况和效果： 初中的时候因为网络游戏成瘾宅在家打了几年的游戏，不怎么出门和人玩，后面整个人性格都变了，以前活泼开朗，现在整天沉默寡言，觉得活的好没意思，就觉得活在自己一个人的世界里，曾经去医院心理科看过，大夫说是网络成瘾造成的抑郁和焦虑给我开了帕罗西丁吃，那时情绪一直很不好，吃了一段时间的药，现在情绪好多了，现在这种情况对我的生活和工作还是有很大的影响，吃药是对我情绪上有很大帮助，可是现在这种不良的人际关系很影响我的工作和生活

想得到怎样的帮助：这样的情况严重影响了我的工作生活，以前没注意到，整天也就是打游戏上网过日子，现在出来工作了，才意识到这样不行，感觉别人看我都像是怪人一样，好失落，好绝望。希望大夫从专业的角度可以帮我走出这种困扰，帮我解决这个问题。

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情况可能是长期沉迷网络游戏以及较少社交导致的社交能力下降和一定程度的社交回避。您并非完全的孤僻或自闭，而是需要重新建立良好的社交习惯。建议您试着主动参与一些集体活动，从小事做起，比如帮同事一个小忙，逐渐增加与他人的交流。在与人交流时，多倾听对方的意见和想法，尝试表达自己的观点，不用过于担心表达是否完美。每天给自己设定一个小目标，比如主动与一个新同事打招呼或进行简短的交流。坚持下去，您会逐渐改善人际关系。

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